协调能力训练方法
2023-08-06 00:59:17阅读量:133 字体:大 中 小
协调能力训练方法有单个动作系列重复练习法、动作组合式练习法、条件刺激练习法和各种游戏练习法。灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人体的一种综合素质,是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。
协调能力训练方法

肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。此外还有“纵跳、前后跳、转向跳”练习法。
身体不协调动作组合练习:上右步的同时右手上举,上左步的同时左手上举,右步后退右手叉腰,左步后退左手叉腰,变换节奏。此外还有立卧撑跳起转体360°和全身波浪起练习法。
变方向跑练习:做向前5米冲刺,接后退3米,左冲5米后右冲3米的练习。在地上划一边长为10米的正方形,做顺逆方向跑的连续练习。此外还有移动中的躲闪练习和快速转体练习。
免责声明:
本文《协调能力训练方法》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读

羊杂怎么去除膻味 去除羊杂膻味的方法
1、在容器中倒入适量白酒,撒上一勺食盐,再将准备好的羊杂放进去浸泡1小时及以上,这样能很好的去除羊杂的腥膻味。2、烹饪时,可以选择多放一些葱、姜、蒜、食用醋、辣椒之类的调味料,可以掩盖羊杂的味道。3、...
阅读: 1054

易燃易爆场所不能穿什么鞋 易燃易爆穿什么鞋最危险
易燃、易爆场所不能穿带铁钉、铁板的鞋。因为带铁钉、铁板的鞋会与地面产生摩擦打火,引起易燃物质发生燃烧、核爆炸。另外,在有防爆要求的车间内,不得使用塑料、橡胶等绝缘地面,并尽可能保持湿润。操作人员应穿防...
阅读: 1136

伤感的句子 伤感短句
1、 心动时间很短,心碎却要很长时间。2、不要在没有我的地方把我忘得太干净。3、感谢生活,有剥夺也有馈赠。4、后来所遇之人都胜你,所爱程度都不及你。5、曾经拼了命旳追,如今发了疯旳退。6、戒不掉的是烟...
阅读: 1087

黍米的功效与作用 黍米的功效与作用是什么
核心功效补充营养、降压补血、减肥瘦身黍米的简介黍米,又称糯秫、糯粟、糜子米等,是我国最古老的一种农作物,被列为五谷之一。一般来说,黍米分两种类型,以秆上有毛、偏穗、种子黏者为黍;秆上无毛、散穗、种子不...
阅读: 1044

插秧是春天还是夏天 插秧是什么时候
春天和夏天都可以插秧。因为水稻有早稻、中稻、晚稻之分。除此之外,不同地区的插秧时间有所差异,南方的早稻3月底4月初播种,4月下旬到5月上旬插秧;中稻一般是4月中旬播种,5月中旬插秧;晚稻则会在6月底播...
阅读: 1066

碱性食物有哪些 碱性食物大全
碱性食物是指食物经燃烧后所得灰分的化学成分中主要含有钾、钠、钙、镁等元素,溶于水后生成碱性溶液。很多人认为,吃起来味道酸的是酸性食物,其实食物的酸碱性并不是简单的凭借味觉就能够判断的,食物的酸碱性主要...
阅读: 1087
热门文章
1.戏曲中脸谱颜色哪种表示妖邪
- 1

- 戏曲中脸谱颜色哪种表示妖邪
- 2023-01-05
- 1
2.史记的作者是谁
- 2

- 史记的作者是谁
- 2023-01-05
- 2
3.三国演义的作者是谁
- 3

- 三国演义的作者是谁
- 2023-01-06
- 3
4.江郎才尽的主人公是谁
- 4

- 江郎才尽的主人公是谁
- 2023-01-04
- 4
5.明朝帽子上插羽毛代表什么
- 5

- 明朝帽子上插羽毛代表什么
- 2023-01-04
- 5
6.音节和音序的区别是什么
- 6

- 音节和音序的区别是什么
- 2023-01-04
- 6
7.颜料怎么调色
- 7

- 颜料怎么调色
- 2023-01-11
- 7
8.edge什么意思
- 8

- edge什么意思
- 2023-01-03
- 8
9.crayon怎么读
- 9

- crayon怎么读
- 2023-01-03
- 9
10.恍然大悟的意思
- 10

- 恍然大悟的意思
- 2023-01-05
- 10
最近更新

鱼缸放在客厅什么位置最好
2025-02-12

地软包子馅的配料 地软包子馅的材料
2025-02-12

咖啡伴侣是什么 咖啡伴侣是什么东西
2025-02-12

珍珠粉面膜怎么做 珍珠粉面膜功效
2025-02-12

芒种节气相关诗词 芒种的又名
2025-02-12

c照可以开什么车 c照能开哪些车
2025-02-12
