平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动

2023-01-24 03:46:07阅读量：132 字体：大 中 小

做平板支撑，身体需要进入俯卧姿势，肘关节弯曲使前臂紧贴地面，肩膀、肘关节与地面垂直，双脚踩地，借助双脚的脚趾与前臂支撑自身，身体的头部、肩部、背部、胯部、踝部需要保持在同一水平面，腰腹、臀部收紧，保持匀速呼吸。感兴趣的读者可以继续往下阅读了解平板支撑怎么做的更多内容。

做平板支撑的好处

平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动

1、做平板支撑能够使更多的热量得到消耗，促进脂肪分解，提升身体的代谢水平，对于减肥也有一点效果。
平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动

2、进行平板支撑运动时身体呈俯卧姿势，能有效锻炼腹部的核心肌群，核心肌群力量提升后，身体的平衡性就能得到加强。
平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动

3、平板支撑运动能够伸展全身肌肉，对于工作中的压力、焦虑情绪有积极作用，是放松心情的利器。
平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动

4、平板支撑对背部、臀部、手臂、腹肌都有锻炼效果，能有效塑造腰腹部及臀部的线条，强化背部肌肉，使背部线条更好看。

平板支撑是什么运动

平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动

平板支撑是常见的无氧运动，专门针对核心肌群的力量进行训练，是一种流行的健身方式，以上就是平板支撑怎么做的内容了。

免责声明：

本文《平板支撑怎么做 平板支撑是什么运动》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 红薯盆景制作方法

    红薯盆景制作方法

    红薯盆景制作方法主要是挑选质量好的红薯、采用水培养殖、及时的换水和修剪枝叶，盆景的美观性与前期挑选的红薯关系密切，一定要选形态优美、质量好的，使用透明的容器水培养殖，定时换水、修剪过密的枝叶，保持它的...

    阅读: 672

  • 上党郡在现在哪里

    上党郡在现在哪里

    上党郡现在的山东晋中市榆社左权和长治、晋城一带，是清代山西省辖区内辽洲、沁州二州与潞安府、泽州府两府的雅称，是一块群山环绕的高地，地势险要，自古便是兵家必争之地，占据古代天下中心位置，是古代先民活动的...

    阅读: 669

  • 三陕是哪个省份

    三陕是哪个省份

    三峡不属于某一个城市，它是横跨重庆与湖北省的一段长江流域，其中包含了重庆市的瞿塘峡和巫峡，以及湖北省的西陵峡，是长江流域最雄伟壮丽的一段山水画走廊，自然和人文景观相融合，同时还有世界最大的水利工程三峡...

    阅读: 624

  • 景德镇哪里好玩

    景德镇哪里好玩

    景德镇好玩的地方有很多，例如中国陶艺中心，在这里可以近距离体验陶瓷制作的过程。例如御窑厂，这里生产的瓷器在古代专供宫内使用。还有作为景德镇陶瓷发祥地之一的瑶里古村，据史料记载，早在唐代这里就已经有生产...

    阅读: 653

  • 湿地又称为什么

    湿地又称为什么

    湿地又称地球之肾，狭义定义的湿地可以被分为20多个种类，水文条件决定了它的多样性，这个定义常用与湿地研究，湿地主要由非生物要素的水、土壤、适宜气候，以及生物要素的动、植物和微生物组成，有蓄水防洪、净化...

    阅读: 624

  • 东白山露营最佳时间

    东白山露营最佳时间

    东白山露营最佳时间最好是春季或秋季，如果要在东白山上露营的话最好提前一天到达准备。如果不下雨可以在山顶的湖边露营，早上如果要看日出的话，可以在凌晨4、5点的时候就准备好，不过具体时间还是要根据当地的天...

    阅读: 632

热门文章

最近更新