跳高技巧背越式

2023-03-25 09:11:26阅读量：104 字体：大 中 小

在跳高背越式的时候，首先助跑是跳高的关键所在，可在跳跃的时候和杆保持一定的距离，助跑时采用直线蹬力，此时要及时的抬腿协调身体大幅度的跳过去，或者将身体处于内倾的姿势，利用惯性先将肩部和头部跨过去为宜。

跳高技巧背越式的方法

跳高技巧背越式

在跳高练习背越式的时候，首先要将人想象成一个橡皮筋，这样可以在练习或者比赛的时候完成弓腰的动作，同时人的距离要和杆保持一定的距离为宜，若是比较近的话，跳起来的时候就容易刮到背部，影响成绩。

同时在跳高之前最好先做一段时间的热身运动，这样能让身体处于放松的状态，此外采用助跑是跳高的关键所在，这样能让身体得到较大的俯冲力，若是采用直线助跑时，首先要保证后蹬有利，积极的抬腿协调大幅度跳过去。

若是采用弧线助跑的时候，可先将身体处于向内倾斜的姿势，之后后蹬里加大力度，在起跑的时候及时加速，让头部和躯干保持一条直线，之后将腰腹部收起来，利用惯性将肩部和头部先跨越过去就可以了。

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