女生跪姿俯卧撑的正确做法
2022-12-30 04:58:50阅读量:154 字体:大 中 小
女生想要进行跪姿俯卧撑的锻炼,先要热身之后用双手撑住地面,同时以膝关节接触地面后转移重心。此时调整手腕的舒适度之后就可以抬起小腿以及脚部,根据呼吸的节奏开始进行俯卧撑的训练,注意跪姿俯卧撑要把身体打直,不可以驼背、弯腰。
1、热身
首先先在一边进行热身运动,活动膝关节以及小腿、脚踝等部位,以免等会进行跪姿俯卧撑的时候体力不支,或者发生磕碰的情况。
2、支撑
一手撑在地面,同时另一只手慢慢也撑住身体。将两个膝盖接触在瑜伽垫上,此时调整手腕的方向,使手腕处于比较舒适的位置之后再继续支撑着整个身体。
3、转移重心
将身体的重心前移,使手臂承接大部分的重量,此时将膝盖后面的小腿以及脚部抬起来,这样慢慢弯曲手臂就可以开始跪姿俯卧撑。
4、调整
注意在进行跪姿俯卧撑的时候要以膝关节为支撑点,同时要将身体打直,不可以出现驼背、弯腰等姿态,否则就无法锻炼到腹肌以及手臂的肌肉。
免责声明:
本文《女生跪姿俯卧撑的正确做法》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读
红薯盆景制作方法
红薯盆景制作方法主要是挑选质量好的红薯、采用水培养殖、及时的换水和修剪枝叶,盆景的美观性与前期挑选的红薯关系密切,一定要选形态优美、质量好的,使用透明的容器水培养殖,定时换水、修剪过密的枝叶,保持它的...
阅读: 624
上党郡在现在哪里
上党郡现在的山东晋中市榆社左权和长治、晋城一带,是清代山西省辖区内辽洲、沁州二州与潞安府、泽州府两府的雅称,是一块群山环绕的高地,地势险要,自古便是兵家必争之地,占据古代天下中心位置,是古代先民活动的...
阅读: 620
三陕是哪个省份
三峡不属于某一个城市,它是横跨重庆与湖北省的一段长江流域,其中包含了重庆市的瞿塘峡和巫峡,以及湖北省的西陵峡,是长江流域最雄伟壮丽的一段山水画走廊,自然和人文景观相融合,同时还有世界最大的水利工程三峡...
阅读: 578
景德镇哪里好玩
景德镇好玩的地方有很多,例如中国陶艺中心,在这里可以近距离体验陶瓷制作的过程。例如御窑厂,这里生产的瓷器在古代专供宫内使用。还有作为景德镇陶瓷发祥地之一的瑶里古村,据史料记载,早在唐代这里就已经有生产...
阅读: 611
湿地又称为什么
湿地又称地球之肾,狭义定义的湿地可以被分为20多个种类,水文条件决定了它的多样性,这个定义常用与湿地研究,湿地主要由非生物要素的水、土壤、适宜气候,以及生物要素的动、植物和微生物组成,有蓄水防洪、净化...
阅读: 580
东白山露营最佳时间
东白山露营最佳时间最好是春季或秋季,如果要在东白山上露营的话最好提前一天到达准备。如果不下雨可以在山顶的湖边露营,早上如果要看日出的话,可以在凌晨4、5点的时候就准备好,不过具体时间还是要根据当地的天...
阅读: 581
热门文章
1.上海有什么好玩的地方
- 1
- 上海有什么好玩的地方
- 2023-01-31
- 1
2.东莞有什么好玩的地方
- 2
- 东莞有什么好玩的地方
- 2022-12-21
- 2
3.1975年登珠穆朗玛峰的人
- 3
- 1975年登珠穆朗玛峰的人
- 2023-01-30
- 3
4.中国的餐桌礼仪
- 4
- 中国的餐桌礼仪
- 2022-12-21
- 4
5.蓝脸代表什么
- 5
- 蓝脸代表什么
- 2022-12-21
- 5
6.祝福和祝愿的区别
- 6
- 祝福和祝愿的区别
- 2023-02-11
- 6
7.打脸充胖子什么意思
- 7
- 打脸充胖子什么意思
- 2022-12-21
- 7
8.会话和对话有什么区别
- 8
- 会话和对话有什么区别
- 2023-01-31
- 8
9.指鹿为马主人公是谁
- 9
- 指鹿为马主人公是谁
- 2023-01-14
- 9
10.凿壁偷光的主人公是谁
- 10
- 凿壁偷光的主人公是谁
- 2023-02-06
- 10
最近更新
鱼缸放在客厅什么位置最好
2025-02-12
地软包子馅的配料 地软包子馅的材料
2025-02-12
咖啡伴侣是什么 咖啡伴侣是什么东西
2025-02-12
珍珠粉面膜怎么做 珍珠粉面膜功效
2025-02-12
芒种节气相关诗词 芒种的又名
2025-02-12
c照可以开什么车 c照能开哪些车
2025-02-12