含有维生素b6的食物和水果 哪些食物中含有丰富的维生素b6

2025-02-12 13:17:03阅读量:35 字体:

含有维生素b6的食物和水果主要有酵母粉、脱脂米糠、大米、胡麻粕、吉士、胡萝卜、鱼、肉、牛奶、鸡蛋、菠菜、豌豆藕、黄豆、橘子等。在所有食物中,酵母粉含有的维生素b6最多。

含有维生素b6的食物和水果 哪些食物中含有丰富的维生素b6

含有维生素b6的食物和水果

维生素b6是人体内一些辅酶的组成成分,主要会参与人体的如氨基酸代谢的多种代谢反应。由此可以知道,维生素b6对人体来说,是必不可少的。

实际上,维生素在很多动物性、植物性的食物中都有,尤其在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中的含量比较多。

维生素b6含量最高的食物是酵母粉。100克酵母粉中含有3.67mg的维生素b6,而100克肉类中仅含有0.08-0.3mg的维生素b6。

含有维生素b6的食物和水果 哪些食物中含有丰富的维生素b6

虽然动物性食物中的维生素b6没有植物性食物的含量高,但是动物性食物中的维生素b6比植物性食物中的维生素b6更容易被人体吸收。

而主要含有维生素b6的水果有香蕉、橘子、胡桃、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷、梨、葡萄以及西红柿。孕妇可以吃一些富含维生素b6的食物和水果,具有防治妊娠呕吐的作用。

推荐阅读

  • 浙江涌泉在哪里

    浙江涌泉在哪里

    浙江涌泉是一个小镇,它位于我国浙江临海市东南部,东面是椒江区,南面是濒灵江,北面是牛头山水库,西面是邵家渡,古代很多名人都出自浙江涌泉,所以涌泉在当地非常的有名气,从而使当地的发展非常迅速,平时可以到...

    阅读: 802

  • 洱海在哪里

    洱海在哪里

    洱海在我国南省大理白族自治州大理市,面积大约有246平方千米,是我国主要保护的高原淡水湖泊,当地的水生动物资源丰富,很多居民都是在洱海以捕鱼为生,也利用洱海供水、农灌、发电、调节气候,平常可以去洱海三...

    阅读: 1067

  • 武汉到青岛多少公里

    武汉到青岛多少公里

    武汉到青岛大概有1073公里,私家车最少需要十一个小时,需要经过无名道路、武英高速、武麻高速、沪蓉高速、合六叶高速等高速,最低高速也要13公里,坐火车大概需要七个半小时,坐高铁需要四个小时,坐飞机需要...

    阅读: 994

  • 卡尔加里是哪个国家的

    卡尔加里是哪个国家的

    卡尔加里是加拿大的,是加拿大第四大城市,这座城市的土地面积约为825.3平方千米,人口约为156万。卡尔加里曾连续多次被评为世界前五最宜居的城市,是世界生活水准最高以及最安全、幸福、富裕的城市之一。 ...

    阅读: 979

  • 柳州在哪个省

    柳州在哪个省

    柳州在我国的在广西省,是我国历史文化名城,也是广西最大的工业城市之一,主要发展汽车、机械、冶金等行业,由于当地的壮族歌、瑶族舞、苗族节、侗族楼,所以也有着民族风情四绝的称号,平时可以到此地游玩。 柳州...

    阅读: 1019

  • 毛里求斯在哪个国家

    毛里求斯在哪个国家

    毛里求斯在毛里求斯共和国,为与印度洋西南部的一个岛国,岛上的地貌千姿百态,它的旅游业发达,拥有Aux火山、圣水湖、自然桥等名胜景点,当地人以大米为主食,菜品偏向于印度菜,百万富翁沙拉和朗姆酒是这里的特...

    阅读: 783