起床后哪种做法更健康 12.13蚂蚁庄园答案

晾一晾被子。根据调查，人类在睡觉的时候，人体的呼吸会排出大量的水蒸气，遍布在全身的皮肤，多种气体和汗液也会随之排出。起床后立马将被子叠好，被子一整夜吸收的水分和气体会跟着叠好的被子一起封闭，无法发散出去，日积月累，被子里面的湿气就会越来越重，尤其是对于本身湿气比较重的人来说，是非常不利于健康的。

所以，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发，待洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

起床后做什么有利于健康

1、良好卫生：在早晨起床后，口腔内的细菌、微生物等，经过一夜的时间会发酵并产生异味，需要及时刷牙清除，在晚上睡觉时，面部的毛囊会分泌大量的皮脂腺，容易堵塞毛孔，容易产生痘痘、黑头等，在晨起后需要及时清除面部的分泌物，使脸部皮肤保持清爽状态；

2、良好饮食：刷牙后可以喝一杯温水，补充身体缺水量，因为身体经过夜间工作，得不到水分补充，容易引起口腔发干。喝水能够缓解这一现象，也可以促进身体代谢，排除体内毒素，增加肠道蠕动，减少便秘发生。早餐主要是低脂肪、高纤维等食物，如牛奶、鸡蛋、燕麦片等，较为好吸收消化，还可提供能量营养，对身体有好处；

3、运动锻炼：晨起后还可以进行适当运动，促进身体血液循环，提高新陈代谢，增加身体素质，如选择进行散步、慢跑、瑜伽等，促进身体健康的同时还可锻炼心肺功能，但要注意避免剧烈运动。

起床后喝杯水有什么好处

1、补充水分：经过一夜睡眠，机体6-8个小时未摄入水分，大多处于缺水状态，而机体的多数反应都需要以水作为介质，因此早上起来喝一杯水有利于解除机体缺水的状况，对于促进机体新陈代谢也有一定帮助；

2、润肠通便：粪便在体内蓄积一夜后，可能由于长期留存于肠道中，导致肠道吸水过多，粪便较硬，难以排出。同时早晨刚苏醒时，胃肠蠕动较慢，喝一杯水可以促进胃肠蠕动，改善粪便难以排出的情况，对于缓解便秘有一定帮助；

3、促进血液循环：早上起来喝一杯水，水分进入血液后，可以改善血液黏稠的情况，加快血液流速，有利于促进血液循环，对于机体各器官的灌注改善有一定帮助，因此可以在晨间促进机体更快苏醒。