转阴后能不能狂吃 新冠感染和康复期应合理补充营养

转阴后或者在恢复期，一定不要狂吃，要在保证食物细软的同时，放慢吃饭速度、细嚼慢咽。阳了也要少吃多餐，不非得按照一日三餐进行，且食物一定要尽可能地易消化。

新冠感染和康复期应合理补充营养

感染后，人的食欲会减弱一些，出现口苦、消化能力减退等现象，难以按照平时的饮食习惯补充营养。这时间应少量多餐，以尽量达到平时食量，尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。

症状好转了，胃口有所恢复，可以过度到半流食，这时可以选择酸奶、蛋羹、面条、加肉末的面片、鱼肉、豆腐等，让能量和蛋白质摄入量慢慢提升。康复期营养补充要稳妥，康复期的食物也要做到细和软，吃饭要细嚼慢咽。经过一段时间的康复，再慢慢恢复到正常的饮食水平。

一些老年人由于生活节俭，食物种类比较单调，吃的素淡，身体营养基础比较弱，感染之前体重偏轻甚至有轻度的营养不良，导致免疫状况不佳，感染后救治难度更大。

所以老年人平时饮食要尽可能做到食物多样化、保持荤素搭配，在正常的饮食基础上，可以考虑补充一些营养补充剂，比如蛋白粉、维生素矿物质复合剂等，有助于保持身体抵抗力。

阳康后怎么调理身体

要注意营养均衡，不要盲目进补。保证充足睡眠。戒烟戒酒。适量运动。适当进行药物调理。要注意多喝水。通常成人每天喝水2000～2500毫升左右，也可根据情况，在水里稍微加点蜂蜜。要注意补充优质蛋白。比如每天两个蛋清、500毫升牛奶、适量瘦肉，保证身体的蛋白质摄入。

要放松心情。生活当中，很多时候人们不是被困难打败，往往是被自己紧张和焦虑的情绪所困扰，所以一定要放松心情。要注意蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半，种类、颜色尽量多一些。可以每天吃一个拳头到两个拳头大小的水果，最好放在两餐之间吃。剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。