戒烟需要经历那些步骤

2023-02-03 09:57:23阅读量：114 字体：大 中 小

一个人想要戒烟，首先就是应该下定决心。下定决心要给自己设立一个目标，例如这些是为了什么而戒烟，比如说是为了自己的身体，或者是为了自己的家人和孩子，在给自己设定一个目标的时候，就会更加容易完成戒烟。

01、逐渐减少抽烟
长时间抽烟的老烟民，想要一下子基因不太可能，可以慢慢的减少自己抽烟的数量，自己也要刻意的控制，再想要抽烟的时候，可以让自己吃一些好吃的东西，在自己的口袋儿里面装一些口香糖，瓜子这样的食品，想要抽烟的时候吃一口。

戒烟需要经历那些步骤

02、把家里的烟销毁
抽烟的人一般在家里都会放比较多的烟，这个时候要把自己家里的烟全部销毁，最好可以送人，除了香烟之外，另外才有自己的打火机也销毁，通过这样的方式强迫自己戒烟。

03、顶住抽烟的诱惑
在大概一个月之后就不要再抽烟了，这个时候看到别人给你发烟或者别人抽烟，就一定要顶住诱惑，要果断拒绝别人说你已经戒烟，真正的朋友会说戒烟是一件好事，一些损友一直教唆你抽烟就不要搭理。

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