冬天睡觉很冷怎么办

2023-01-29 03:33:37阅读量:146 字体:

冬天睡觉的时候特别冷,可以在被窝里面放一个暖水宝。在睡觉之前可以先用暖水宝暖一暖自己的被子,在躺进去之后就不需要用体温来暖的被子,也可以很快的让自己的体温升起来。

01、睡前用热水泡脚
在睡觉之前可以用热水把自己的脚给泡一泡,这样就可以让自己的血液变得热起来,一般身体在脚热了之后,全身都会逐渐热起来,睡觉的时候之所以会冷,主要还是因为脚冷。最好可以有时间洗一个热水澡,这样会比单纯的洗脚效果更好一些。

冬天睡觉很冷怎么办

02、避免是良性的食物
冬天就不要吃一些凉性的食物,可以吃一些炖菜,例如炖羊肉,炖牛肉等等。这样的事物可以有比较多的热量,在睡觉之前身体也会逐渐发热,这样在睡觉的时候自然就不会冷了。

03、睡前稍微运动
睡前没有洗澡的习惯和场景,就可以稍微做一做运动,比如说可以做一次平板支撑或者是杰克深,不要让自己的身体出汗,只要让自己的身体逐渐热起来就行,身体热起来,在短时间之内就不会凉下去,可以很快的把被窝给暖暖和。

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