含维生素b的食物 维生素B的食物来源

2025-02-09 20:06:36阅读量：57 字体：大 中 小

动物肉类：动物肝脏、鱼、家禽肉类、鳝鱼等富含维生素b；水果类：柑橘类水果、葡萄、梨、香蕉、弥猴桃、番茄等；蔬菜类：胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜等；其它：包括燕麦、麦麸、花生、蛋黄、奶制品等食物都富含维生素b。

含维生素b的食物 维生素B的食物来源

　　含维生素b的食物

维生素b是B族维生素的总称，其中包括了维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b5、维生素b6、维生素b7、维生素b9(叶酸)、维生素b12等。而自然界中维生素b的食物来源较广，包括以下几大类：

动物肉类：家禽肉类、鱼类、鳝鱼、动物内脏、河蟹、牡蛎(富含维生素b12)等；

水果类：柑橘类水果(包括橘子、橙、柚)、香蕉、葡萄、梨、核桃、西红柿、弥猴桃等；

蔬菜类：胡萝卜、茄子、芹菜、菠菜等；

谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生、大豆、黑米、核桃等；

菌藻类食物：蘑菇、海带、紫菜这些食物主要富含维生素b2；

其他：奶类及其制品、蛋黄、酵母(维生素B2含量很高)。

含维生素b的食物 维生素B的食物来源

　　维生素b的作用

维生素b族的维生素类有12种以上，其中有9种以上的维生素b类是人体必需维生素，而且这些维生素大多数是水溶性维生素，在人体能不能存储，必须每天补充来满足所需的维生素b类。

维生素b族是所有人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键，主要参与机体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，帮助食物消化，及时给人提供能量。

免责声明：

本文《含维生素b的食物 维生素B的食物来源》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 冰箱尺寸一般是多少 一般家用冰箱尺寸是多少

    冰箱尺寸一般是多少 一般家用冰箱尺寸是多少

    冰箱的种类有很多，尺寸通常为深×宽×高，不同类型尺寸不同：迷你型冰箱尺寸一般为：270mm×350mm×450mm，总容量在30升左右；单门冰箱尺寸一般为：500mm×470mm×840mm，总容量在...

    阅读: 879

  • 好医保怎么退 取消好医保的方法

    好医保怎么退 取消好医保的方法

    1、打开支付宝APP，点击首页右下角“我的”，下划点击最下方“我的客服”；2、在“我的客服”界面找到并点击“在线服务”，输入“好医保医疗如何退保”并发送；3、系统会回复健康险保单查询，选择“点击选择交...

    阅读: 869

  • 羊杂怎么去除膻味 去除羊杂膻味的方法

    羊杂怎么去除膻味 去除羊杂膻味的方法

    1、在容器中倒入适量白酒，撒上一勺食盐，再将准备好的羊杂放进去浸泡1小时及以上，这样能很好的去除羊杂的腥膻味。2、烹饪时，可以选择多放一些葱、姜、蒜、食用醋、辣椒之类的调味料，可以掩盖羊杂的味道。3、...

    阅读: 901

  • 易燃易爆场所不能穿什么鞋 易燃易爆穿什么鞋最危险

    易燃易爆场所不能穿什么鞋 易燃易爆穿什么鞋最危险

    易燃、易爆场所不能穿带铁钉、铁板的鞋。因为带铁钉、铁板的鞋会与地面产生摩擦打火，引起易燃物质发生燃烧、核爆炸。另外，在有防爆要求的车间内，不得使用塑料、橡胶等绝缘地面，并尽可能保持湿润。操作人员应穿防...

    阅读: 967

  • 伤感的句子 伤感短句

    伤感的句子 伤感短句

    1、 心动时间很短，心碎却要很长时间。2、不要在没有我的地方把我忘得太干净。3、感谢生活，有剥夺也有馈赠。4、后来所遇之人都胜你，所爱程度都不及你。5、曾经拼了命旳追，如今发了疯旳退。6、戒不掉的是烟...

    阅读: 902

  • 黍米的功效与作用 黍米的功效与作用是什么

    黍米的功效与作用 黍米的功效与作用是什么

    核心功效补充营养、降压补血、减肥瘦身黍米的简介黍米，又称糯秫、糯粟、糜子米等，是我国最古老的一种农作物，被列为五谷之一。一般来说，黍米分两种类型，以秆上有毛、偏穗、种子黏者为黍;秆上无毛、散穗、种子不...

    阅读: 882

热门文章

最近更新