180斤护士怒减70斤的减肥秘籍

2023-01-29 04:10:42阅读量：164 字体：大中小

01、多多运动：尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.

02、掌握适当的饮食量：身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。胖从口入，你一定要管好自己的嘴巴。面对垂涎三尺的食物，你又怎能忍心拒之肚外呢。比如：当你想吃东西的时候就刷牙，刷过牙你就会产生一种想呕吐的感觉，对美食的感觉相当的迟钝。每天每顿吃个七成饱就足够了。

03、多喝白开水：早上喝一杯白开水不仅能暖胃，而且能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

04、减少高热量食品饮料的摄入：了解你摄入的卡路里的含量，摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品。

05、抽脂、吸脂：属于创伤性手术，对身体有一定的伤害，最好选择正规的医院，经验丰富的医生。

免责声明：

本文《180斤护士怒减70斤的减肥秘籍》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。