如何快速胖美眉变身纤瘦美少女

2023-03-28 03:52:16阅读量:104 字体:

相信很多胖美眉都是潜力股,其实本来是个大美女,但却被肉肉困扰。使用21天健康减肥法,肯定能瘦的喔,至少瘦10斤,瘦了的人生就像开了挂一样喔。

如何快速胖美眉变身纤瘦美少女

01、“目标”:首先树立目标,为什么要减肥?为了变美,为了让自己男神多看自己一眼,为了求职工作更好找,为了让自己更自信,然后给自己定个目标瘦到理想体重。

02、“去油”:首先需要十一天的有节制的饮食,去除体内油脂。早上可吃一个鸡蛋,中午可以吃1个苹果,晚上可吃一个苹果。(苹果,番茄,黄瓜含糖量都较少,番茄或者黄瓜都可以,但只能吃一个喔)

03、“运动”:坚持运动是最最重要的一点,科学表明运动达到40分钟可以起到燃脂效果,所以建议每天早或晚务必匀速跑步40分钟,小编一般是晚上运动,但要注意安全喔,因为晚上运动可以消化掉一天的多余脂肪。

04、“习惯”:吃完饭或者吃完水果后,务必不要坐下,保持站立半小时的习惯,可以防止长肚腩,让自己有个平坦小腹喔。

05、“进食”:在第12天到第21天,这十天可以进食,但是务必少肉多素,肉尽量吃白肉,如:鱼和虾类,多吃青菜,进餐时务必只吃6分饱,第一可以进一步去油减脂,第二可以让你的胃变小,以后你的饭量就会越来越小,达到长期的减肥习惯。

06、“坚持”:坚持一个良好的饮食运动习惯,21天后,可恢复正常饮食,早餐,中餐8分饱,晚餐6分饱,坚持每天运动40分钟,少喝饮料,少吃膨化食品。

特别提示

这21天务必要坚持,并且要多喝水排毒,运动时长一定坚持40分钟以上喔,重点是不能吃零食不能吃烧烤,不能喝饮料。只能在第十二天后的上午10点或者下午3点左右每天喝一杯酸奶,起到促进消化的作用。小编靠这个方法从120斤,瘦到现在的104斤喔。这是一个减肥法,更是个健康的生活饮食习惯,值得去长期坚持下去喔。

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