例假期间如何减肥

2023-03-28 03:50:28阅读量：167 字体：大 中 小

总有些丧心病狂减肥的女同胞，就连例假都不放过减肥，那么例假怎么减肥呢？

01、经期做剧烈运动是不可能的，但是经期一样可以减肥，可以从饮食上下功夫。

例假期间如何减肥

02、经期减肥的原则是减食物不减营养，经期本来都是自身营养快速流失的时期，如果还不能及时补充营养那么健康就得不到保障，没有健康，减肥就没有意义。

03、首先经期期早餐可以喝高钙低脂牛奶，配合水果早餐，既有营养又能燃脂。

04、经期期间午餐适当进一些主食，不吃油腻食物，可以吃一些富含蛋白质的豆类，吃清淡的蔬菜。

05、晚餐可以适当少吃主食以滋补的汤为主，可以喝一点大枣汤、银耳汤，或者晚餐进食营养稀饭如：莲子粥、南瓜粥。

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