节食减肥的误区

2023-03-28 03:42:14阅读量：203 字体：大中小

有些人认为不吃早餐可以帮助身体燃烧更多的脂肪，但这是一个很大的错误。最近的一项大脑核磁共振扫描显示，不吃早餐对减肥没有影响。研究人员发现，当不吃早餐的人看到披萨、蛋糕和巧克力等高热量食物时，他们大脑中的奖励中心更活跃。

01、其实不吃早餐后，身体的血糖就会很低，人就会特别想吃东西，但对食物的抵抗力更强，这就导致人以后吃的东西太多。

02、如果你认为你已经连续五天节制饮食了，你可以在周末“犒劳自己”，吃汉堡、冰淇淋、蛋糕，任何你想要的东西。营养专家警告说，要小心，因为仅仅两天的暴饮暴食就会使五天的努力付之一流。

03、“如果一个人在周末忍不住吃得过多，这是他们在工作日吃得不够的迹象。所以他迫不及待想要一顿丰盛的周末大餐。”

04、一些认为无糖饮料是免费的人，因为它们不含热量，而且对体重也没有影响，他们的减肥效果往往很差。报告发现，每周喝21杯或更多无糖饮料的人肥胖的可能性是不喝的人的两倍。另一项研究表明，喝了10年无糖饮料的人的腰围比不喝的人大70%。这是为什么呢?因为无糖饮料含有大量的人工甜味剂，比糖甜13000倍。这说明低糖饮料非但不能减肥，反而会增加体重。

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