冬天泡温泉需要注意什么 冬天泡温泉注意事项

在睡眠不足疲倦的时候不能立即泡温泉，泡温泉时间不宜过长；入池有序，先从低温池开始浸泡。心脑血管疾病者泡温泉易引起血管扩张和收缩，引起脑中风及心肌梗死；糖尿病患者对温度敏感较差，泡温泉能量消耗大，心脏负担加重，容易出现意外。

　　疲倦不宜

人觉得疲倦时，最重要的是好好休息。如果立即泡温泉，反而可能加重心肺的负担。还有，在饱餐或酒后1小时内、睡眠不足或剧烈运动后都不宜泡温泉。

　　时间不宜过长

由于温泉的水温多在38℃—42℃，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10—15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。而且，当身处30℃以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热;一旦达到36℃以上，就只能靠出汗散热了。但身在水中，汗水根本不能蒸发，这就会导致体热难以散发，时间泡得过长就可能导致中暑。

入池有序，先从低温池开始浸泡

进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30~40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。泡温泉不要从水温高 的池开始浸泡，而是要从水温较温和的池水开始浸泡。在温度高的池水中每次浸泡时间不要超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息。

心脑血管疾病者泡温泉要谨慎

一般来讲，温泉的温度较高，容易使人体大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素，所以说心脑血管患者一定要慎重泡温泉。

糖尿病患者要注意

如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知。注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快。而且，长时间身体过热使肌体能量消耗加大，心脏负担加重，很容易出现意外。