夜跑吃饭前跑还是饭后 夜跑是饭前跑还是饭后

2023-02-03 08:13:29阅读量：141 字体：大 中 小

夜跑最好饭后跑。夜跑在晚餐后一个半小时或者两个小时之后再进行，因为这时的食物已经消化差不多了，去夜跑对于肠胃没有那么大的伤害。而且晚餐后一个小时之内，消化系统正在对食物进行消化，如果马上去运动的话，会导致胃部的不适，严重的话甚至可能会导致胃下垂。

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如果在饭前夜跑，跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。这样就的话就相当于做了无用功。因为但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中起到减肥的效果。

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而且下午的工作已经消耗了午餐的热量，而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象。所以，夜跑还是在饭后进行比较好。

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夜跑既不能空腹去跑，也不能多吃，吃太饱的话，在跑步时也是会不舒服的。最好是吃个七分饱就可以了。

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