青少年含胸驼背矫正方法

2023-01-24 05:42:39阅读量：117 字体：大 中 小

01、首先，在平时生活中，无论是坐下还是站立，都要时刻注意端正自己身体的姿势，不能总是弯腰驼背，这是十分重要的一点。

青少年含胸驼背矫正方法

02、要注意加强体育锻炼，在此基础上可以做一些矫正体操。

03、比如：手扶墙压胸腰练习——在墙边站立，两只手向上举，上体要尽量向前倾，挺胸凸腰，脚要保持不动，保持8到10秒后再恢复，并重复练习。

04、两臂翻握挺胸腰练习——背对墙在墙边站立，两臂内旋，举起翻握杠，然后尽力抬头挺胸，同时内收两臂。保持6到8秒再还原，并重复练习。

05、扩胸运动——两腿直立，两臂先保持前平举，然后两臂各向两侧移动，直到移不动后再还原，如此反复练习 18到22次。

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只要不断坚持

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