增强记忆力的基本方法有哪些?

2023-01-16 12:34:09阅读量:218 字体:

人最大的敌人是健忘,如果我们拥有的那些美好记忆都因为健忘而渐渐逝去的话,那真的是很令人伤感啊。不过好在我们可以通过提升自己的记忆力来试图挽救我们正在逐步逝去的美好回忆。那么,都有什么方法可以很好的提升记忆力呢?下面就让小编来列举一下。

增强记忆力的基本方法有哪些?

01、早餐吃好。
如果我们晨起时没有吃早餐的习惯,那么大脑很有可能就会因为血糖低而出现脑部变得迟钝的情形。相反,若是我们早餐吃一些营养丰富的食物,比如说含纤维多的全麦面包,或者含蛋白质高的鸡蛋等,就能很好的令大脑的血糖水平上升,让大脑变得活跃起来。

02、零食吃对。
如果你平日里有爱吃零食的习惯,那么你可以考虑多吃点葡萄干,这是因为葡萄干含有硼的量不少,而硼是一种十分重要的营养物质,如果我们经常吃的话,可以很好的提高手跟眼的协调能力,延长我们对一些事物的注意力时间,提升专注力,提高记忆力。

03、减少饮食。
在德国就曾经有过这样的发现,当我们每天的热量摄入减少的话,就能够很好的避免体内各种炎症以及自由基的出现,这样脑细胞就拥有了一个比较健康的发展环境,这个时候的它们就可以很好的记忆各种外界传导进来的信息了。

04、照顾孩子。
可能很多人无法理解这一点,其实女性在照顾孩子的过程中,会分泌大量的雌激素,这样就能很好的提升自身的敏感性以及注意力。有过照顾孩子经验的女性都会在孩子睡醒的时候也跟着立刻醒过来,这就是女性自身的敏感性导致。对于女性而言,照顾孩子也可以帮助她们很好的锻炼大脑的灵活性以及注意力,从而有助于提升记忆力。

05、学习外语。
有加拿大的研究学者获得了这样的调查结果,掌握两门语言以上的老人,出现老年痴呆症的时间比其他人要延迟4年。这是因为学了外语,能够帮助我们增加大脑海马体区域的灰质密度,让我们的注意力和记忆力都获得提升。所以,学习一门外语对于加强记忆力是很有效果的。

06、坚持跑步。
有美国的研究人员得出这样的结论,跑步可以很好的促进脑细胞的再生,让人的记忆力下降速度得到一定程度的缓解。这些研究人员还建议,跑步应该采取间隔训练的方式,就是先快跑再慢跑,如此坚持下去,就能让人的记忆力衰退减缓。

07、经常回忆。
在我们学习的过程中,我们要不断的进行尝试回忆,这样能够让我们已经学习过的知识获得一定程度上的纠正,对一些遗漏的东西尽早进行弥补,使我们对知识点掌握得更牢固。只要闲暇的时候就经常不断回忆的话,我们的记忆力也会增强,避免总是容易遗忘。

08、理解记忆。
对于很多东西,如果我们只是做到了死记硬背,根本就不晓得其中的含义,那么我们就很容易健忘。相反,如果是我们已经理解了的东西,则很容易记住,并且记得很牢固。因此,我们应该做到多理解,而后再深深的去印迹到脑海中就行了。

09、科学用脑。
在使用大脑的过程中,我们应该注意保证营养,并且做到劳逸结合。千万不要总是用脑过度,这样会损伤我们的脑细胞。只有做到科学用脑,保证积极的情绪,这样才能更好的保障我们的脑细胞处在一个比较好的生长态势,提高大脑的工作效率,提高人的记忆力。

推荐阅读

  • 哪些方式是保护孩子

    哪些方式是保护孩子

    孩子在成长阶段,父母要教导孩子学习一些基础的常识,比如孩子要掌握水果店等等方面的安全知识。孩子还需要明辨水能灭火水能导电,这些虽然是比较基础的知识,但是在这些知识当中,孩子要是自己不知道,可能就不会对...

    阅读: 525

  • 孩子为什么出现玻璃心

    孩子为什么出现玻璃心

    所谓玻璃心代表孩子的心灵像玻璃一样容易破碎也十分的脆弱,平时孩子听不得重话,孩子之所以出现玻璃心,主要是孩子受到了众多的赞美,而忽略了本质。大部分孩子他们的父母需要出去工作,平常爷爷奶奶带的比较多,而...

    阅读: 506

  • 养成哪些习惯对宝宝的学习好

    养成哪些习惯对宝宝的学习好

    宝宝在学习期间,要养成提前预习的习惯。因为现在的学前教育并不是特别的均衡,孩子在上学时起点参差不齐,孩子只有养成了提前预习的习惯,才能够改善众多问题。另外也可以有效的缩短学习上的差距,会让孩子变得更加...

    阅读: 721

  • 分床睡什么时候合理

    分床睡什么时候合理

    孩子一般三周岁之后可以尝试分床睡,而5周岁的时候孩子是最适合分床睡的时间段。因为给孩子分床睡之后,能够产生众多的好处,当然有些孩子选择三周岁的时候分床睡,可能会在心理上造成落差,觉得自己是被父母抛弃的...

    阅读: 646

  • 哪些事情是对孩子的隐性伤害

    哪些事情是对孩子的隐性伤害

    很多父母在跟孩子说话时,会直接选择站着说话。虽然这是常态,但是对孩子会造成隐性的伤害,平时在说话时父母不停的在说,孩子总是会仰着头看着父母。一般在这样的情况下往往会对孩子造成影响,比如孩子会觉得自己低...

    阅读: 623

  • 孩子必须要知道的事情

    孩子必须要知道的事情

    孩子在成长阶段,要知道上课必须认真听讲。孩子在上课的时候认真听讲其实是比较优秀的表现,只有通过上课认真听讲,在老师那边学习知识,才能够遵守对应的规则。当然也能够满足底线方面的需求,另外孩子在成长阶段还...

    阅读: 624