012上篮与三步上篮的区别 上篮的基本技巧

2025-02-10 01:30:39阅读量：26 字体：大 中 小

1、步数区别：012上篮需要三个独立的步伐，包括第一步接球并准备，第二步跳起，第三步出手投篮。而三步上篮是球员在接球后进行的三个步伐，包括第一步接球准备，第二步起跳且同时带球，第三步出手上篮。

2、出手区别：012步上篮要求在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。而三步上篮则是在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

012上篮与三步上篮的区别 上篮的基本技巧

上篮的基本技巧

1、先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。

2、然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）

3、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。

4、从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。

5、投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。

特别注意：上篮时要选好起跳的位置，尽量躲开防守人不要与其身体接触，防止受伤。

上篮可以走两步停下吗

上篮时可以走两步停下，但这种情况通常出现在三步上篮中。三步上篮要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。如果球员在走完两步后没有起跳或投篮，而是停下来，这可能会被视为走步违例。

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