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小学四年级仰卧起坐达标标准 小学四年级仰卧起坐达标标准2022

2025-02-09 21:21:53阅读量：33 字体：大 中 小

优秀：38-48个；良好：30-37个；及格：18-27个；不及格：13-17。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。

小学四年级仰卧起坐达标标准 小学四年级仰卧起坐达标标准2022

仰卧起坐作为练腹肌最经典的动作，普及程度极高，每个人在很小的时候应该就都初步学会了仰卧起坐。但值得一说的是，这个普及度极高的动作大部分人的姿势都是错的，而且坚持错下去，后果可能很严重。

1分钟仰卧起坐测试：

测试方法：测试前，受试者两手手指交叉抱于脑后，双腿稍分开，屈膝呈90度，仰卧于铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处，固定下肢。当受试者听“开始”口令后，双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作，双肘关节触及或超过双膝后，还原至开始姿势，为完成一次仰卧起坐动作。

受试者须连续不断的重复此动作，持续运动1分钟。测试人员在发出“开始”口令的同时，开表计时;记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数。以“次”为单位。

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